睡觉的误区,你知道多少?
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误区之一:高枕头



 
虽然古语云“高枕无忧”,但是睡觉时用高枕头是非常不健康的。睡高枕头时,颈肩的肌肉在睡眠中不仅没能得到放松修复,反而因为睡高枕头时肌肉绷紧而加重了肩颈部肌肉的劳累。



 
枕头高低对颈椎曲度的影响



 
误区之二:趴着睡



 
有些人喜欢趴着睡觉,起床时经常伴有颈部疼或头痛,但这种疼痛在白天会慢慢好转。除此之外,他们并没有颈部问题。

当趴着睡觉时,头部通常会转向一侧,在这种姿势下会导致颈部的一些关节,特别是上颈椎的关节达到最大或接近最大的关节活动度,使上颈部和头之间的颈椎关节周围软组织承受巨大的拉力。

如果你有趴着睡的习惯,那么应该纠正过来。




 
在办公桌上趴着打个盹原本是为了缓解疲劳,但往往一觉醒来后,会感到颈部肌肉发酸、发胀,甚至疼痛,这是因为颈部长时间过度倾斜,颈椎、肌肉、韧带始终处于一种牵拉的状态。

错误与正确睡姿小结




 
正确睡眠习惯及枕头高度



 
判断枕头合适程度的一个简单标准,就是患者晨起颈部症状是缓解还是加重。可以自我调整枕头的形状或选择可塑性的枕头,可使颈椎相对固定于正常的生理曲度,达到矫正曲度的目的,又可以使颈椎能在小范围内活动和位置调节。


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