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大家赶快认清它们！
夏天心脑血管易崩溃
怎样预防夏季心脑血管疾病？专家提醒需要格外注意的以下这几件小事。
1、不要猛回头
临床数据显示，颈动脉狭窄、斑块已成为心脑血管疾病的重要发病原因。
一旦颈动脉内不稳定的斑块“受刺激”脱落，会给心脑血管带来重创，引发心梗、脑梗，甚至可能威胁生命。
尤其在夏季，人体很容易出现血容量不足和血液粘稠度高的情况。
【建议】患有心脑血管疾病的人，生活中不要有“猛回头”的动作，也要避免需要突然发力的动作。
2、温差别太大
炎热天气，室内外温差的骤然变化，很容易导致血管急剧收缩或扩张，患有心脑血管疾病的人很容易出现胸闷、气短等症状，甚至诱发心梗或脑梗。
【建议】当天气闷热、空气湿度大时，室内最好开启空调，但温度不要太低，与室外的温差以8摄氏度为宜。
3、晨练别太早
相关研究证实，70%~80%的心脑血管病猝死发生在上午4~10点，这段时间被业内称为心脑血管病的“魔鬼时间”。
【建议】有心脑血管病史的人应尽量避开早间时段锻炼；炎热天气下减少不必要的外出。
4、保证水充足
在夏季，身体的水分会被大量蒸发，如果这时候没有及时补充水分，就会导致血液浓度增加，血液变得黏稠。
【建议】晚上睡觉前和早晨起床后应喝一杯水；半夜醒来也可适量补点水。
暑邪是夏季最主要的邪气，夏季汗出过多会带走体内津液，进一步发展会导致气阴两虚。
而低血压、脑中风、冠心病等夏季经常发生的疾病，都和气阴两虚有关系。
在此推荐中医经典方剂生脉饮：取补气的人参5克，清热滋阴的麦冬5克，敛气、敛津的五味子5克。
把人参、麦冬、五味子放到杯子里用开水焖半个小时到一个小时，喝焖出来的水即可。这些药材可以反复冲泡，冲泡到最后还可以把这三样吃掉。
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